老後生活～1958年生まれのシニア男性の目標！減量とシニア向け記事の充実

はじめに

当たり前の話だが、人は年齢を重ねると老化していく。老化の進行を遅らせるためにも週２回の筋トレは欠かせない。そしてタンパク質が多い肉や魚、野菜をバランスよく食べる。私は、老化が進んでも病気にならない健康な身体を意識して作っていきたい。さて、今回は、1958年生まれのシニア男性が１年後までに実現したい目標を語る。

節酒減量

年初に「今の体重から３キロくらい落としたい。特におへそ周りについた贅肉を落としたい」と思い、以後毎日の晩酌を止め飲酒を控えている。節酒すると自然に痩せるという話を聞いたからだ。管理栄養士の話によると、日常的にお酒を多く飲んでいる人は、禁酒することで減量につながる可能性があるそうだ。その理由として、

といったことが挙げられるとのこと。しかももともと飲んでいた酒の量が多い人ほど早く痩せ始める。ただし、短期間では痩せないので、途中で諦めずに継続していくことが大切だ。なお、禁酒に加え、

といった点を心がけると、よりダイエット効果を高めることができるとのこと。

なお、食事療法も減量には有効なことはわかっているが、朝昼晩の食事が元気の源であるので、３食しっかりと食べている。また、今のところ禁酒は不可能なので週一の軽い晩酌程度の節酒にとどめている。

そのため、この目標は短期間では達成できそうにはない。１年後にはトータルで５キロ減量するという目標を達成したい。
フィットネス・トレーニング

シニア向けの充実

私は、「トト日記＠定年オヤジのハッピーライフ」というブログサイトを運営している。今のところ、無理をせず、ゆっくりと日常生活の中で気が付いたことを書いていた。その後、シニア向けの記事を書き溜め、既にかなりの記事数となっている。

最初は、趣味の日曜大工、登山、旅行に関する記事を書くことから始めた。しかし、ブログに記事をアップする際に、私のITリテラシーの低さから様々な問題に直面し、サイトが真っ白画面になることも経験した。

私は「しまった。データがすべて消えた？」と対処法が分からず頭を抱えてしまった。この時はレンタルサーバーのヘルプデスクの人に助けられました。感謝。その時の過程を記事にまとめブログにアップしたところ、アクセス数が伸びた。更に日常生活で遭遇した様々な問題の解決策を探る過程を記事にまとめたところ、更にアクセス数が伸びた。そしてこの頃から広告料収入を得ることができるようになった。

しかし、ブログにアップする記事内容の偏りに疑問を持つようになり、途中でシニア世代の役に立つ記事をアップすることにした。なぜなら、私自身がシニア世代なので記事がまとめやすいからだ。

ブログとほぼ同時に始めたツイッターのハンドルネームも同じ「トト日記＠定年オヤジのハッピーライフ」である。今後は、ブログとツイッターの２つをうまく連携させながら、シニア世代の役に立つブログサイトに育て上げていきたい。
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まとめ

人間は夢追い人である。そして、人はこうなったらいいな、あったらいいなと常日頃から考えているもの。私も若いころは夢を抱き、将来を見据えて、その年ごとの目標を設定し、がむしゃらに取り組んだものである。若いころとは内容は変わっていても、シニア世代が夢を追いかけて悪いはずがない。ましてや１年後の目標であれば、その達成のためにひたすら行動するべきだろう。

今回は、1958年生まれのシニア男性が１年後までに実現したい目標を記事にまとめた。皆さんの参考になれば幸い。
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